核心提示:合适的枕头预防颈椎病 颈椎病是中老年人的常见病、多发病,发病率为2%~4%。长期伏案工作者更为常见。轻者可引起头痛、头晕、恶心、颈肩痛、上肢麻木无力,重者可致瘫痪……
颈椎病是中老年人群的常见病、多发病,发病率为2%~4%。长期伏案工作者更为常见。轻者可引起头痛、头晕、恶心、颈肩痛、上肢麻木无力,重者还可导致瘫痪、性功能和排便障碍,甚至危及生命。对于颈椎病的治疗,目前主要有手术治疗和非手术治疗。大多数医院侧重于非手术治疗,包括牵引、按摩、理疗、针灸和药物治疗。由于颈椎病与人体年龄、机体衰老有关,因此需要早发现、早治疗。只要坚持正确的方法,就有治愈的希望。
颈椎病重在预防。颈椎病虽然多发生于中老年人,但其病理过程往往始于青春期。对于颈椎病的致病因素——头颈部外伤、劳损、落枕、风寒、睡姿不良、枕头不当等,如果及时采取有效的预防措施,可以降低或减轻颈椎病的发病率。它的发作时间可以延迟。
除了防止外伤、颈部受寒、加强锻炼外,选择合适的枕头和纠正不良睡姿也很重要。人一生有1/3的时间是在床上度过的,平均72岁的人,有24年是在床上靠着枕头度过的。因此,枕头的形状、高低、软硬、睡姿等都会对颈椎病的预防产生巨大的影响。合适的枕头要柔软(最好是荞麦皮枕头,可以定型),枕头的长度比肩宽10-20厘米,仰卧时的高度与你的拳头相等. 加上半拳。枕头的位置应放在颈后,使头部保持在略微向后的位置,有利于维持颈椎及其余颈椎肌肉的生理曲线。如果放在枕骨后方,势必会抬高头部,导致颈部肌肉疲劳,颈部曲度变直,角弓反张。同理,枕头过高会使颈部肌肉疲劳,使神经和韧带绷紧。所以,不是“高枕无忧”,而是“高枕无忧”。如果太低或睡不着枕头,那么枕头的背面就形成一个支点,会使颈部的弧度减小,压迫颈部,造成劳损和错位,加速颈椎的退行性改变。此外,睡姿也很重要,通常以仰卧或右侧卧为宜。俯卧位会使头颈部长期处于紧张状态,不利于心肺的正常生理活动,容易引起颈椎病。因此,俯卧位是不可取的。