颈椎病综合治疗颈椎病，总有效率可达94．4％！

核心提示：合适的枕头预防颈椎病 颈椎病是中老年人的常见病、多发病，发病率为2%～4%。长期伏案工作者更为常见。轻者可引起头痛、头晕、恶心、颈肩痛、上肢麻木无力，重者可致瘫痪……

颈椎病是中老年人群的常见病、多发病，发病率为2%～4%。长期伏案工作者更为常见。轻者可引起头痛、头晕、恶心、颈肩痛、上肢麻木无力，重者还可导致瘫痪、性功能和排便障碍，甚至危及生命。对于颈椎病的治疗，目前主要有手术治疗和非手术治疗。大多数医院侧重于非手术治疗，包括牵引、按摩、理疗、针灸和药物治疗。由于颈椎病与人体年龄、机体衰老有关，因此需要早发现、早治疗。只要坚持正确的方法，就有治愈的希望。

颈椎病重在预防。颈椎病虽然多发生于中老年人，但其病理过程往往始于青春期。对于颈椎病的致病因素——头颈部外伤、劳损、落枕、风寒、睡姿不良、枕头不当等，如果及时采取有效的预防措施，可以降低或减轻颈椎病的发病率。它的发作时间可以延迟。

除了防止外伤、颈部受寒、加强锻炼外，选择合适的枕头和纠正不良睡姿也很重要。人一生有1/3的时间是在床上度过的，平均72岁的人，有24年是在床上靠着枕头度过的。因此，枕头的形状、高低、软硬、睡姿等都会对颈椎病的预防产生巨大的影响。合适的枕头要柔软（最好是荞麦皮枕头，可以定型），枕头的长度比肩宽10-20厘米，仰卧时的高度与你的拳头相等. 加上半拳。枕头的位置应放在颈后，使头部保持在略微向后的位置，有利于维持颈椎及其余颈椎肌肉的生理曲线。如果放在枕骨后方，势必会抬高头部，导致颈部肌肉疲劳，颈部曲度变直，角弓反张。同理，枕头过高会使颈部肌肉疲劳，使神经和韧带绷紧。所以，不是“高枕无忧”，而是“高枕无忧”。如果太低或睡不着枕头，那么枕头的背面就形成一个支点，会使颈部的弧度减小，压迫颈部，造成劳损和错位，加速颈椎的退行性改变。此外，睡姿也很重要，通常以仰卧或右侧卧为宜。俯卧位会使头颈部长期处于紧张状态，不利于心肺的正常生理活动，容易引起颈椎病。因此，俯卧位是不可取的。