条件好的水应该不含农药、重金属、细菌等有害物质，钙等无机成分溶解均匀。PH值为8-9的弱碱性水为宜；最好含有丰富的氢离子。
有人说一天喝八杯水就够了。其实，喝多少水并没有固定的要求。喝多少水取决于你自己的身体状况。健康人可以通过尿液的颜色来判断何时该多喝水：正常的尿液应该是淡黄色，如果颜色太深，就应该多喝水；如果颜色很浅，你可能喝了太多水。
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白开水是补水的最佳和最安全的选择。白开水进入人体后最容易被吸收，能快速进行新陈代谢、调节体温、输送营养。
喝冷水会使胃肠粘膜突然遇冷，使原本畅通的毛细血管收缩，引起肠胃不适，甚至腹泻。热水进入食道后，很容易损伤食道粘膜，诱发食道癌。因此，饮用水的温度不宜过热或过凉，最适宜的温度为10℃~30℃。
快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担。也容易一起吞入大量空气，容易引起打嗝或腹胀。
正确的喝水方式是含一小口水含在嘴里，分几次慢慢吞咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效解渴。
桶装或瓶装的纯净水从出厂到饮用养生喝矿泉水好吗，经过较长时间的储存，会影响水质。如果开封后静置超过3天，就会变成陈化水，最好不要饮用。
当口渴、心烦或乏力、头痛等情况出现时，说明身体细胞已经开始脱水，此时喝水已经是“被动喝水”了。久而久之，人体就会长期处于潜在缺水状态养生喝矿泉水好吗，不利于正常的新陈代谢。因此，喝水和吃饭一样，需要定时喝水，变被动喝水为主动喝水，在感到“口渴”之前喝水。
夏天出汗不仅会流失水分，还会流失矿物质、维生素、氨基酸等。因此，天热时应喝些淡盐水来补钠。自制绿豆汤、柠檬水等，不仅可以消暑解暑，还可以补充维生素等营养物质。各种甜饮料含糖量高、能量高，营养成分比较单调，不建议大量饮用，更不能代替白开水。
黄瓜、西瓜、西红柿等果蔬中的水分比普通水更容易进入细胞。因此，喝水的同时，也要“吃”水。此外，水果和蔬菜中还含有丰富的各种抗氧化剂、各种矿物质和重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、防止衰老和抵抗疾病大有裨益。
为了自身健康和减少资源浪费，应尽量使用玻璃、搪瓷、不锈钢制品，并重复使用，少用一次性塑料杯和纸杯。
用玻璃喝水不仅透明美观，而且在所有材质中，玻璃是最健康的，在烧制过程中不含有机化学物质。
因为搪瓷杯是经过上千度的高温搪瓷后制成的，不含铅等有害物质，所以可以放心使用。然而，彩色陶瓷杯不受专家青睐，因为颜料中含有铅等有毒重金属。
当必须使用一次性纸杯时，不要喝第一杯水。先用开水烫一下，四五分钟后把水倒掉，这样纸杯里的有害物质才能充分挥发。过冷或过热的水、酒精或酸性饮料等不应使用一次性纸杯盛放。
薄荷叶具有健胃助消化、促进新陈代谢、增强体力、抗衰老延年益寿、清热消除疲劳等作用，还可以预防口臭。同时可以消除疲劳，解渴，特别适合运动后饮用。一小杯就能快速解渴，帮助排除体内废物毒素。
促进睡眠
睡前喝一杯蜂蜜水，可以有效调节血压，使体内血压保持在正常水平，达到宁心养心的效果。
促进肠胃蠕动
饮用蜂蜜水后，可以“唤醒”肠道内的有益菌，使肠道内的有益菌活跃起来，有助于排便顺畅。
美丽
蜂蜜还含有丰富的维生素。喝蜂蜜水也有很好的美容效果。每天喝一杯蜂蜜水，可以清除体内的氧自由基，皮肤会越来越好。
美白
柠檬含有丰富的维生素，有美容作用，能预防和消除皮肤色素沉着，有美白作用。
预防高血压
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