其实,一个人体重上升的原因有很多,其中很多还真让人意想不到。下面我说几个,你不妨对照看看:
1、不爱喝水
人身体一旦处于缺水状态,新陈代谢就会变慢,导致体内脂肪慢慢堆积,长期以往,体重也就上去了。
而平时我们养成多喝水的好习惯,不仅能促进肝脏对脂肪的代谢、帮助消化,餐前多喝一杯水,还可以增加饱腹感、减少进食量。
2、吃饭太快
很多上班族为了节省时间,吃饭都是狼吞虎咽的,尤其那些爱吃油炸食物的人,就更容易长胖了。
这是因为,吃得太快,食物被囫囵吞进肚子里,咱们的胃还没来得及感受饱感,又被塞进了大量的食物,一不小心就容易吃多,摄入过量的食物,那肯定就容易变胖啦。
此外,吃饭太快会加重肠胃负担,不利于消化,建议大家吃饭细嚼慢咽,一顿饭吃20~30分钟比较合适。
3、周末爱补觉
上班族少不了熬夜,想必你很喜欢在周末补上一个美美的觉吧?
但周末补觉并不能弥补之前熬夜对身体带来的伤害,而且还违背了身体的生物钟。
人会因为白天睡多了,晚上睡不着而被迫失眠,从此就进入了“白天睡不醒,晚上睡不着”的恶性循环,不仅严重影响睡眠质量,长期以往,还会损害肠胃健康、增加肥胖的风险。
事实上,熬夜后的正确补觉方式是——第二天中午睡个30分钟的午觉。
睡午觉,既能弥补熬夜导致的睡眠不足,又可以帮助身体养精蓄锐,对付下午的工作。
以上配图来源于壹图网。