有道是千金难买好睡眠！然而，不管是年轻人、还是老年人，很多人都说睡不好：
有的是晚上不想睡，早上起不来，进入恶性循环；
还有的是入睡难、容易醒、睡不踏实的……
睡不好，百病生
睡眠的意义在哪里？有人曾用现代科技手段对睡眠做了一个监测，结果发现：我们的内脏和身体组织在睡眠、清醒两种状态下是大不一样的！
大脑：睡着后会整理信息，清理代谢废物；睡不好会增加老年痴呆风险。
心脏：睡着后血压、心率下降，开始休息；睡眠少于 6 小时，多于 8 小时，增加心脏负担，提升心脏病风险。
消化系统：睡着后肠胃蠕动速度减缓；长时间工作、睡眠不足，会影响肠道功能，惹上各类肠胃病。
呼吸系统：睡着后频率稍低，规律进行；睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等。
肾脏：睡着后会过滤功能减慢；睡不好肾脏功能快速衰退，导致浮肿、乏力。
肌肉：睡着肌肉后会松弛；睡不好会影响血液循环和呼吸。
国医大师李玉奇得享 94 岁高寿，被誉为“北国杏林泰斗，辽沈中医柱石”。
李玉奇常说：“想睡觉，先睡心。”
中医认为，十二经脉之血皆主于心，心失所养，则神不守舍。
非养生难，而是闻道难；非闻道难，而是行之难；非行之难也， 终之难也！水~坚持喝，就是最好的养生！
喝好水，多长寿
中国广西巴马，被称为世界长寿之乡，百岁老人的聚集地。除了拥有得天独厚的居住环境，天然的氧吧外，这里的水被认为是巴马人健康长寿的生命密码。
据研究，巴马当地的水为天然弱碱性水，无污染、小分子团且含有丰富的硒、镁等对人体有益的矿物质元素和微量元素。
水是生命之源，人体2/3以上都是水，很多人都知道喝水很重要，但大多数人并不知道长寿的秘诀之一就是健康的水。
什么样的水能被称为健康水呢？
由清华大学环境学院教授、博士生导师、给水深度处理研究会理事长，城镇供水专家，王占生教授编写的《健康的水》中是这样阐述的：
健康水vs纯净水
健康水：健康水首先应是安全的，不会致病，同时也要有营养，对人体健康有益。
安全：首先水质要符合我国的“生活饮用水卫生标准”。饮用水水质达到“标准”，即水中各种有害物质都不超过其限值，对人体无害。合格达标是及格分，60分。如果经济条件允许，根据个人生理需要，想喝80分或90分的水，自己购买商品水或采用净水器来提高饮用水质量也是一种有效的补充手段。
营养：在饮用水中保留水源水中原有的对人体有益的微量营养素是必要的。在饮用水净化中应去除污染，但还应尽量保留营养物质。
水中有毒有害污染物越少，矿物营养物质越多，就是既安全又营养的健康水了。
纯水
纯净水是用市政自来水经过反渗透膜净化，将有机污染物和无机污染物几乎都能去除，是绝对安全的，但同时将人体必需的微量元素也去除了。长期喝，对健康是有影响的。
水与健康
水是必不可少的营养物
水是人体中最多的成分，没有食物，我们可以存活几周，但没有水，几天后就会脱水死亡。《中国居民膳食指南(2016)》建议日均饮用水1500～1700mL。每天直接喝6～8杯水(每杯水0.23L）最为合适。
水是一种被忽略的，却又是必不可少的营养物质，它能使你更健康、更有活力、更长寿!
水中的污染物质
自然界降水中除了包含各种矿物质离子、天然有机物，还有很多人工合成的有机物；人工合成的有机物为人类带来福利的同时，也为人类健康带来了潜在危害。
上海市长宁区中心医院妇产科主任左绪磊分享一个案例：8月和9月出生的10个新生儿，测脐带血中化学毒素，每人身上平均检出200种合成化学物质。意味出生前从母亲那里接触到了毒素的冲击。化学品威胁是人类的终极威胁，比炸弹和战争还要糟糕，无法躲避，它存在于这个世界的各个角落。
水中矿物质的作用
由于雨水流经地球表层，因此溶解了地层岩石结构的矿物质。这些矿物质中有些是人体必需的，如钙、镁、钾、锌、铁等离子。
世界卫生组织指出：每日得到的化学物质80%由食品获得，20%由饮用水摄入。
矿物质新陈代谢理论权威、医药化学家John Sorenson博士认为“饮用水的矿物质能很好地被人体吸收。”
那么水中矿物质与人体健康到底有哪些联系？
心脏病：研究成果显示，饮水和心血管病死亡率有关系，水中硬度与TDS是两个重要的因素。从1969～1973年英国区域性心脏病研究分析发现软水地区心血管死亡数比硬水地区高10%～15%，其他研究机构也得到了类似的结论。
癌症：国外一些学者对调查、研究所得资料进行分析研究，认为饮用水中TDS、硬度、pH、二氧化硅有助于我们防治癌症。
马丁·福克斯认为从综合因素看，TDS值300mg/L，有硬度，pH偏碱性的水会降低癌症致死的危险性。
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