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除了香蕉，还有哪些水果能通便？这个表单要记住

  2023-04-11 阅读：707

问：除了香蕉，还有哪些水果能通便？


很多人便秘的时候都会选择吃香蕉通便。


但事实上，如果吃到的是没有熟透的香蕉，不仅不能帮助缓解便秘，反而还会因为未成熟香蕉中含有的鞣酸具有收敛作用，而导致便秘加重。


如果实在要吃，就选已经熟透的，外表皮带有黑色斑点，捏起来稍微有些软的即可。


当然，除了香蕉，下列膳食纤维含量较高的水果也有助于通便，甚至比香蕉的效果还要好！


记下来，以后用得到——


库尔勒香梨：6.7克/100克
番石榴：5.9克/100克
桑葚：4.1克/100克
芭蕉：3.1克/100克
猕猴桃：2.6克/100克
蓝莓：2.4克/100克
火龙果：1.6克/100克


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