「多喝温热水」有益健康已被证实！

水的重要性被忽视

水在体内能将脂肪、碳水化合物、

蛋白质、无机盐、

矿物质等营养物质稀释，

便于人体吸收。

研究发现多种慢性病都是身体长期缺少水分，

所以平时可以多饮水，多排汗。

在排汗的同时，

身体中一些毒素（代谢废物）也可以排出来。

同时，细胞的新陈代谢都离不开水，

只有让细胞喝足了水，才能促进体液平衡，

提高人体的抵抗力和免疫力。

研究证实：「多喝热水」确实有益健康

美国“健康在线”网站近日刊文，梳理了8项研究，汇总了喝热水的健康益处。

感冒了，多喝热水，肚子疼，多喝热水，发烧了，多喝热水……“多喝热水”简直就是万能膏药，甭管哪疼，一句“多喝热水”治百病，解百难。

热水这么优秀，但是趁热喝就错了。官方推荐的热水，其实说的是温热水。

不同水温什么口感？65℃以上：烫，还致癌；50℃~64℃：热水；35~45℃：温热水 最佳；34°~10℃：常温；9℃以下：冰水，刺激肠胃。

1、缓解鼻塞

英国卡迪夫大学研究人员发现，温热的茶水、咖啡等热饮可快速且持续地缓解流鼻涕、咳嗽、喉咙痛和疲劳。

医生表示，温热的白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，对伤风感冒引起的鼻塞、咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜保持湿润，不仅能阻止感冒病毒的入侵，还能帮助清除肺部黏液。

2、有助消化

土耳其迪亚巴克尔培训和研究医院研究人员指出，喝水不足时，小肠只能通过摄入的食物和饮品来吸收水分。多喝水可软化粪便，而温热的水则可以促进肠道蠕动，加速粪便排出。

3、促进循环

水的温热作用可扩张血管，加快血流速度，促进全身血液循环，达到温阳暖体的效果。

研究表明，一个健康的人用40℃~45℃的水浸泡双脚半小时后，全身血流量会增加10~18倍，喝温水也能获得相似的效果。

4、舒缓压力

《自然神经学杂志》刊登的一项研究显示，温暖的感觉能改善人的情绪。因此，常喝温水可镇静中枢神经系统，减轻焦虑，舒缓压力。

5、减轻体重

研究发现，从喝凉水改为喝温水，能促进体重减轻。饭前喝500毫升温水，能将机体代谢率提高30%，且这种效应能持续30~40分钟。

6、调节神经

英国斯旺西大学研究发现，饮水不足会对人的神经系统产生负面影响，从而影响情绪和大脑功能。

经常喝温水，不仅有助改善中枢神经系统功能，还能促进睡眠，减少负面情绪。

7、温暖全身

澳大利亚悉尼大学研究发现，在寒冷的季节，饮用温水能改善血液循环，让全身暖起来。

8、待人友好

美国科罗拉多大学波尔得分校研究者发现，与爱喝冷水的人相比，爱喝温水的人较多被他人评价为慷慨、富有爱心，他们喜欢给朋友送礼物，而不是只买给自己。

喝温热水在很大程度上提高了人体健康水平。

温阳散寒

中医提倡多喝热水，尤其是在寒冷的冬季。这是因为喝热水有助阳气生发、让身体更暖和，对脾胃和血液循环也有好处。

缓解鼻塞、咽病

喝热水治不了感冒，但是能够缓解感冒症状。发烧时身体容易丢失更多的水分，多喝热水能够补回来，也能一定程度上缓解咽喉肿痛和鼻塞流涕，还能促进新陈代谢，帮助人体免疫系统对付感冒病毒。

缓解痛经

痛经分两种，一种叫继发性痛经，比如子宫内膜异位症，喝多少热水也没用。但是对于另一种是原发性痛经来说，多喝热水可以促进血液循环，稍微缓解疼痛。也有人说这根本不是热水的作用，而是心理安慰。但是，对一个被病痛折磨的人来说，有效就好。

呵护肠胃

如果本身有肠胃问题，或者肠胃偶尔不适，喝温水是避免胃部受到刺激的一种方式，因为过凉或者过热的水都会刺激肠胃。

此外，还有研究表明，比起冷水，喝热水有助缓解偏头疼、贲门失弛缓症。