水的重要性被忽视
水在体内能将脂肪、碳水化合物、
蛋白质、无机盐、
矿物质等营养物质稀释,
便于人体吸收。
研究发现多种慢性病都是身体长期缺少水分,
所以平时可以多饮水,多排汗。
在排汗的同时,
身体中一些毒素(代谢废物)也可以排出来。
同时,细胞的新陈代谢都离不开水,
只有让细胞喝足了水,才能促进体液平衡,
提高人体的抵抗力和免疫力。
研究证实:「多喝热水」确实有益健康
美国“健康在线”网站近日刊文,梳理了8项研究,汇总了喝热水的健康益处。
感冒了,多喝热水,肚子疼,多喝热水,发烧了,多喝热水……“多喝热水”简直就是万能膏药,甭管哪疼,一句“多喝热水”治百病,解百难。
热水这么优秀,但是趁热喝就错了。官方推荐的热水,其实说的是温热水。
不同水温什么口感?65℃以上:烫,还致癌;50℃~64℃:热水;35~45℃:温热水 最佳;34°~10℃:常温;9℃以下:冰水,刺激肠胃。
1、缓解鼻塞
英国卡迪夫大学研究人员发现,温热的茶水、咖啡等热饮可快速且持续地缓解流鼻涕、咳嗽、喉咙痛和疲劳。
医生表示,温热的白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态,促进痰液咳出,对伤风感冒引起的鼻塞、咳嗽十分有效。此外,吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜保持湿润,不仅能阻止感冒病毒的入侵,还能帮助清除肺部黏液。
2、有助消化
土耳其迪亚巴克尔培训和研究医院研究人员指出,喝水不足时,小肠只能通过摄入的食物和饮品来吸收水分。多喝水可软化粪便,而温热的水则可以促进肠道蠕动,加速粪便排出。
3、促进循环
水的温热作用可扩张血管,加快血流速度,促进全身血液循环,达到温阳暖体的效果。
研究表明,一个健康的人用40℃~45℃的水浸泡双脚半小时后,全身血流量会增加10~18倍,喝温水也能获得相似的效果。
4、舒缓压力
《自然神经学杂志》刊登的一项研究显示,温暖的感觉能改善人的情绪。因此,常喝温水可镇静中枢神经系统,减轻焦虑,舒缓压力。
5、减轻体重
研究发现,从喝凉水改为喝温水,能促进体重减轻。饭前喝500毫升温水,能将机体代谢率提高30%,且这种效应能持续30~40分钟。
6、调节神经
英国斯旺西大学研究发现,饮水不足会对人的神经系统产生负面影响,从而影响情绪和大脑功能。
经常喝温水,不仅有助改善中枢神经系统功能,还能促进睡眠,减少负面情绪。
7、温暖全身
澳大利亚悉尼大学研究发现,在寒冷的季节,饮用温水能改善血液循环,让全身暖起来。
8、待人友好
美国科罗拉多大学波尔得分校研究者发现,与爱喝冷水的人相比,爱喝温水的人较多被他人评价为慷慨、富有爱心,他们喜欢给朋友送礼物,而不是只买给自己。
喝温热水在很大程度上提高了人体健康水平。
温阳散寒
中医提倡多喝热水,尤其是在寒冷的冬季。这是因为喝热水有助阳气生发、让身体更暖和,对脾胃和血液循环也有好处。
缓解鼻塞、咽病
喝热水治不了感冒,但是能够缓解感冒症状。发烧时身体容易丢失更多的水分,多喝热水能够补回来,也能一定程度上缓解咽喉肿痛和鼻塞流涕,还能促进新陈代谢,帮助人体免疫系统对付感冒病毒。
缓解痛经
痛经分两种,一种叫继发性痛经,比如子宫内膜异位症,喝多少热水也没用。但是对于另一种是原发性痛经来说,多喝热水可以促进血液循环,稍微缓解疼痛。也有人说这根本不是热水的作用,而是心理安慰。但是,对一个被病痛折磨的人来说,有效就好。
呵护肠胃
如果本身有肠胃问题,或者肠胃偶尔不适,喝温水是避免胃部受到刺激的一种方式,因为过凉或者过热的水都会刺激肠胃。
此外,还有研究表明,比起冷水,喝热水有助缓解偏头疼、贲门失弛缓症。