谷雨时节,是农作物茂盛生长的时节,但也是人们养生保健的关键时节;谷雨时节承接着由春入夏气温的升高变化,因此,身体三处是最需要养护的,养好了,将一年身体健康,疾病难侵,更是可以帮助身体驱除老病根,一起来看看吧!
01
养关节
身体关节处的灵活与康健,尤其是腿部关节,是我们正常运动的基础。而关节最怕的就是湿与寒,谷雨时节前后,空气中降雨明显增加,空气中的湿度逐渐增加,如不注意养护,容易导致湿气入侵。同时,谷雨时节,也是很多风湿关节疾病患者病情严重发作的时节,在这一时节,最需要的就是关节的养护。
谷雨关节养护方法:
关节养护操
端坐在椅子上,单腿90度伸直,用力抬高,一只腿100次。切记不可双腿同时抬高,否则可能对关节健康不利。
在日常饮食方面,可以选择适当食用具有良好祛湿效果的食物,比如:赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等
02
养脾胃
谷雨节气处于春夏之交,此时阳气升旺,气温快速上升,降雨增多,空气湿度加大,人体容易受到湿邪侵袭。湿气最易伤脾,所以谷雨养生尤其要注意祛湿健脾。
脾胃调养食疗方
山药薏苡仁粥
材料:山药50克,粳米100克,薏苡仁15克。
制作方法:上述食材洗净,加入清水熬煮即可食用。
功效:健脾胃,补气血,脾胃虚弱人群经常服用可改善食欲不振,脘腹胀满,预防脾胃疾病。
参枣粥
材料:党参15克,大枣数枚,粳米100克。
制作方法:以上食材洗净,加入清水煮粥食用。
功效:健脾益气。
03
养气血
春季是一年的初始,是身体阳气生发的时节,因而,春季是养阳气,调气血的最佳时节。谷雨节气,是春季即将结束的预兆,大家要抓住春季的尾巴,调养气血,强身健康,预防疾病。
当归黄芪乌鸡汤
材料:乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
制作方法:选用上好的乌鸡,洗净,加入当归、黄芪、放入锅内,加入适量清水,文火慢炖,即可食用。
功效:补气养血,调理肾脏,增强人体免疫力,强身健体。
谷雨防三病
1、防感冒
谷雨节气后,大风天气多见,气温波动较大,平日的早、晚气温仍较低。
因此,民间也故有“谷雨寒死老鼠”之说。
此时,大家仍要适当“春捂”(以不出汗为宜),早出晚归者要注意及时增减衣服,尤其要注意切勿大汗后吹风,以防感冒。
2、防风湿
谷雨后风湿顽疾容易复发。
因此,大家在日常生活中要注意关节部位的保暖。
由于裸露部位最易为湿邪所侵,所以穿衣时请务必护住关节。
建议大家平素不要久居潮湿之地,不要穿潮湿衣服,洗浴后头发体肤要擦干晾干后方可睡觉,发肤未干时勿吹风,避淋雨。
最好在天晴时多外出晒太阳。
3、防过敏
谷雨时节春暖花开、杨柳飘絮,人们的室外活动增加,此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。
因此,过敏性体质的人在这期间要特别注意防护。
平日,大家可每天早晚用冷水洗鼻、顺便揉搓鼻翼,即可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
谷雨!吃五芽,全年保健康!
中医认为,初生的芽是生命力的集聚,所以吃豆芽跟吃豆瓣完全不同。谷雨前后,有意识地多吃绿色的芽菜,错过就要再等一年哦!
绿豆芽:清热解毒,春天气候干燥,容易出现口干唇燥等口角炎症状,而豆芽味道鲜美,是滋养润燥、清热解毒的好选择。
疏肝健胃,从中医的角度来说,开春吃豆芽,能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾和胃。
豌豆苗:豌豆苗的供食部位是嫩梢和嫩叶,营养丰富,含有多种人体必需的氨基酸。豆苗含丰富钾、磷,钾是维持肌肉运作的必需物质,并能调节血压。
蒜苗:增强免疫,发芽大蒜的抗氧化物含量比新鲜大蒜更高,且在发芽后第五天达到峰值,因此具有更好的防癌、抗衰老效果。蒜苗对于心脑血管有一定的保护作用,可预防血栓的形成,同时还能保护肝脏。
芦笋:利尿排湿,芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。
控制血压,芦笋中无机盐、维生素含量较多,因含钾量较高,对水肿和高血压有益。
荠菜:传统医学认为荠菜可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。
平肝明目,荠菜是春季最有代表性的野菜,它有平肝明目、清热止泻、利尿消肿等作用。