今天的饮水，决定你10年后的健康状况

喝好水有时候它胜过任何补药

每个人都知道水的重要性，却很少有人知道：如果身体不能经常得到充足的水分，会发生怎样的结果？也很少有人去了解身体处于水危机状态，究竟意味着什么？
研究表明：身体缺水是许多慢性疾病的根源。身体长时间缺水会使身体的内外结构发生改变，尤其身体缺水最严重的部位，细胞开始变皱，其内在机能也会受到影响，且会通过不同的信号反应出来。
这时我们的感觉通常会：劳累，激动，恼火，焦虑，沮丧，压抑，睡眠不足，头昏脑涨，还有，产生某种难以控制的渴望，害怕见到人……这些都是身体缺水的信号，你意识到了吗？
世人都知“是药三分毒”，很多人就是据此总是拒绝吃药，有病就自己扛着，以为自己能扛好了，就可以不受药毒的伤害……其实，不要小看喝水，有时候它比补药还好。

坚持喝好水，寿命多十年

因为水比较容易得到，所以在日常生活中往往被人们所忽视，实际上水是人体内重要的宏量营养物质，约占人体重的70％。
营养物质又称营养素，按其生理功能分为三大类：结构营养物质——蛋白质、脂肪、碳水化合物、常量矿物质等；调控营养物质——维生素、微量元素、激素等；媒介营养物质——水。
水是结构营养物质、调控营养物质在人体内代谢过程的媒介和代谢产物的输送载体。你今天的饮水习惯将决定10年后的身体状况：

，时长01:50

一、水有助于减轻糖尿病患
一般的糖尿病患者是不用限制饮水，多饮水能够促进血液循环、增强代谢和消除酮体。

当糖尿病患者处于高血糖状态时，适当饮水可使血浆渗透压下降或恢复正常，起到降血糖的作用；如果限制饮水，会导致血容量减少，进而升高血糖。

饮水对糖尿病的好处

1、喝水有利于体内代谢毒物的排泄。 

2、喝水有预防糖尿病酮症酸中毒的作用。 

3、酮症酸中毒时更应适量增加饮水。 

4、喝水可以增加血容量，降低血黏度，减少糖尿病并发症的形成。

5、多喝水可以改善血液循环，对预防糖尿病并发脑血栓很有帮助。

6、可以预防泌尿系统感染，增加抗菌药物对本症的疗效。

二、水有助于防治早老性痴呆

最新研究表明，阿尔茨海默病患者尿液中甲醛水平显著高于对照人群；健康年轻人尿中甲醛浓度最高的时候是早上，饮水不足可使甲醛浓度升高。因而，研究者建议：建立良好的饮水习惯，尤其是早上饮水，不但有助于有效清除体内过多的甲醛和其它代谢产物，也有望在老年性痴呆发生前降低其发病风险。
三、喝好水能提高免疫力

据研究，每天喝2升水的人，其免疫系统的机能要比其他人增强60%以上。水对提升免疫力、维护身体健康的作用主要表现在以下方面：
1、人体60%的成分都是水，水是生命的三要素之一，能起到调节身体内循环，激发机体免疫力和加速新陈代谢的作用。我们生病去医院的时候，医生交待要多喝水，也就是这个目的。
疫情期间，上海一男生确诊后，在服用相关药物的同时还狂喝水，通过喝水捂汗的方式来加速身体新陈代谢，结果9天后居然神奇地自愈了。看来张文宏教授说的多喝水真的有用，真的是所言非虚。

2、水是最好的溶剂，我们每天吃进去的东西，都要经过水的溶解，食物中的营养才能被身体吸收，其他不好的成分也会溶解在水中或输送到肠道，随着汗液、尿液、粪便等排出体外。
3、水可以调节人体的体温。应对这次疫情，钟南山院士就数次提起过要适当提高自己的体温，这样可以减少病毒对身体的感染。多喝温热水，或者勤洗热水澡，都是可以帮助体温提升的。
4、特别是针对病毒攻击呼吸系统的疾病，人体中含有充足的水分，可以使呼吸道黏膜的纤毛活动变得活跃，血黏度下降，痰液（吸附病毒）增多，从而能够有效抵御细菌、病毒的入侵。