著名心血管专家、北京大学人民医院心脏中心主任医师胡大一指出：快走是最安全的有氧代谢运动项目，更是老年人的明智选择。而与快走相比，慢跑更容易造成关节和韧带的损伤。而胡大一教授就是健步快走的倡导者，他自己也是一位受益者。胡大一每天坚持走一万步，走了近 20 年，把自己的重度脂肪肝走没了，体重下降了 22 斤。至今血压正常，血糖保持正常。《美国临床营养学杂志》刊发的一项研究指出，每天快走20分钟可以延年益寿。
英国《每日邮报》也报道，每天走路20分钟，或与之相当的运动量，可以降低三分之一的早逝风险。
所以，走路，才是“世界上最好的健身”。
据统计：
每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；
“民以食为天”、“生命在于运动”，营养和运动在生命中都是不可缺少的。
纵观全社会，每天积极运动的大多是中老年人。他们有充足的时
间去做上班时想做而没时间去做的各项运动，散步、跑步、爬山
、练太极、跳舞，大街小巷、公园、湖边百分之八、九十的都是
中老年人。
按道理这么积极的锻炼、营养，生病的老人应该减少了，而目前
很多老人的现状是：
可越上了年纪，越练反倒各种毛病照得，也没少进医院，特别是心
脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。
这到底是什么原因呢？
喝水比营养、运动重要得多。那些运动了身体照样生病的人
，往往都是重营养而轻饮水的人。每天讲究营养、运动，却忽视
了喝水的重要性。
特别是各种慢性疾病，其主要原因之一就是身体长期缺水！
很多人并不知道水在身体中的作用：
1．身体出现局部缺水，首先会抑制身体的某些功能，并最终使之彻底丧失。
2．水可以防止基因遭破坏，并使基因修复机制更加有效。
3．水可以大幅度提高骨髓免疫系统的效率，所以水也可以提高防癌的效率。
4．水可以提高身体吸收食物核心物质的效率。
5．水可以运输身体内所有物质。
6．水可以清除身体各部分产生的有毒废物，并把它们交由肝和肾处理。
7．水是关节空隙的主要润滑剂，它有助於防止关节炎和背部疼痛。
8．水是最好的倾泻剂，可以防止便秘的产生。
9．水有助於减少心脏病和中风发生的几率。
10．水可以预防心脏和大脑的血管阻塞。
11．水对身体的冷却(排汗)系统和加热(产生电能)系统至关重要。
12．水有助於预防注意力缺乏症。
13．水有助於减少压力、焦虑和抑郁。
14．水可以改善并恢复正常的睡眠习惯。
15．水有助於减少疲劳，为我们提供能量，使我们更加富有朝气。
16．水可以使皮肤变得更加光滑，并可延缓衰老。
17．水可以使眼睛更有神采。
18．水有助於防止青光眼。
19．水可以使骨髓的造血机制恢复正常，并有助於防止白血病和淋巴瘤。
20．水可以大幅度提高身体的免疫功能，以对抗感染和癌细胞的产生。
如人体长期脱水，会导致依赖水分的机体功能暂时关闭或休眠，因为身体需要将所剩不多的水分储存起来，以便度过困难期。进而身体脱水的程度越来越严重，某些器官和功能的承受力就会达到极限。这时，身体最活跃的组织和器官，将首先发出特定的信号，并且通知我们：身体已经进入严重缺水状态--慢性病出现。
人们还是没有弄明白这个问题，把身体对水的渴求误认为是别的疾病，用化学药物来治疗。
药物治疗只能暂时消除身体缺水的各种危机信号，对人体细胞(包括基因细胞)却有害无益。长期脱水，会使身体机能的活跃性和有效性彻底丧失，即便是药物也不能起到任何作用，
特别是哮喘症、过敏症、胃灼热等疾病，都可通过补水来进行预防，并且只有这样，在我们自己以及下一代人的身上，某些疾病才不会产生。
随着年龄的增长，体内细胞的含水量也会逐渐减少，细胞内的含水量与细胞外含水量之比从1：1减少至大约0.8：1，也就说是进入老龄后，每十年身体内丧失3升以上的水。这是一个巨大的变化。我们饮水是为了满足细胞的功
能需求，饮水量的减少会影响细胞的活力。结果，慢性脱水就会引发一系列症状。如果不明白这些症状是人体脱水发出的紧急信号，就会把它们误认为是
别的疾病。
尤其是中老年人体内的水分充足，将会有一个潜在的好处：它能提高
蛋白质和酶的活性，由于蛋白质和酶受所处自由水环境的影响，这意
味着体内拥有充足的水分，就可以最大限度地预防早衰和所有感观系
统的过早退化。
所以，中老年人谨记——适时适量喝水比营养和运动更重要！
气血充足的同时再去适当地锻炼身体，保持心情的愉快，相信健康活
到百岁就不再是梦想
扫描手机看商机
营业执照公示
