最高级的养生~好好喝水……

高级的养生

是回家吃饭

知乎上有个热门话题：“养生方式千万种，最可行的方式是哪种？”
最高赞的回答是：在高压力、快节奏的今天，回家好好吃饭就是最高级的养生。
在速食的时代，有一百种点外卖的理由：不想出门，不想买菜做饭，做饭太麻烦、不会做饭、外卖更快、工作太忙……
但是，你的健康，外卖没法支撑！
因为不健康饮食，吃坏了身体的例子我们见得太多了，新闻上也屡见不鲜。
曾经看过一个报道：一27岁姑娘因为吃外卖送进了ICU，吃出了急性胰腺炎，血浆抽出来都成了“猪油色”，甘油三酯超标18倍。
在外吃尽繁华，才蓦然发现，回家吃饭，那最平凡的味道，才是对身体最高贵的礼遇。
养生有三个层次，即养身、养气、养心。回家吃饭，就是最好的修养身心的方式。
繁忙的日常让享受家里的饭菜香，成为了奢侈的幸福，当在外走遍了坎坷之路、逐梦之路、平凡之路……才发现最想踏上的，是回家的路。
回家吃饭，那朴素的饭菜，均衡的饮食，有益身体健康，也让我们享受繁杂生活外的片刻静谧，称得上是养身又养心。
林清玄说：浪漫就是浪费时间慢慢吃饭！回家吃饭吧，这是家人最温暖的表达。

高级的养生

好好喝水

中华预防医学会会长王陇德院士在会议中指出，在改变人们生活方式、预防慢性病的过程中，医生教育和干预作用非常重要，而我国医务人员所掌握的营养与疾病预防的知识水平明显不足。
饮食”该是“食以水为先”！营养专家指出，现代人的饮食出现两种倾向，一种是营养不足，一种是营养过剩。多数人对营养的认识还停留在高脂肪、高糖、高热量的食物上。


据有统计数据显示，大部分的疾病都是由于人们饮食不当所造成，其中主要原因是营养摄入过多、造成体内消化过剩，反而变成营养负载，而更的多是缺少水分导致代谢障碍，积累过多转化成各种疾病。
身体缺水不易察觉，一般是长期积累造成重大疾病的结果，会让人在「温水煮青蛙」的过程中变得越来越虚弱，越来越不堪一击。换句话说，身体缺水是一种慢性病。
1、每天喝水1.5升到2升水有很多好处，可以促进代谢，最明显的排除毒素，防止血栓、便秘、痛风，但是喝水也要科学的喝，一天不要喝得太多，如果偏多会给心功能和肾功能增加负担，一般提倡除了一日三餐之外，单独喝水应该是1.5升到2升。
2、不要等口渴了才喝水喝水还分主动喝水和被动喝水，很多人喝水是被动喝水，感觉口渴了再喝水，但长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病，最好是时不时喝两口水。
3、两类人不能喝太多水但是有些人要注意不要喝太多水，第一是肾功能不好的人，因为肾功能不好排尿作用差，不能及时排尿，在体内潴留会出现问题。再有是心功能不好的人，运送水的能力降低，喝太多增加心脏的负担。