头发多久洗一次最健康？最佳洗头频率发布，你洗对了吗

头发可以每天洗吗？有的人为了保持清爽每天洗头发；也有人说洗头发过勤会导致头屑增多、头发出油增加？头发到底多久洗一次才最好？
每天洗头会不会伤发？
最佳洗头频率是多少？
2021年，医学期刊《皮肤附属物紊乱》（Skin Appendage Disord）上发表了一篇关于《洗发水洗涤频率对头皮和头发状况的影响》的研究。

研究结果证实：洗头发的次数与头皮健康和头发状态有关。
研究结果显示，频繁洗发有助于减少油脂和头皮屑，但洗发次数太频繁，反而会削弱头发的保湿效果。相反，洗发过少则可能导致头皮屑和油脂的增加，同时导致头发干燥和无光泽。

研究实验挑选了1500个国人，有男有女，头发长短不一，有干性有油性，年龄跨度18～75岁，并且拥有健康的头皮。在没有任何治疗和干预的情况下，将这1500人根据洗头发的频次分为了5组，分别是：≤1次/周（7天不洗头或只洗一次）、2次/周、3-4次/周、5-6次/周和7次/周（每天一次）。
经过为期2周的对比研究，得出了三个结果，每天洗头发和7天不洗头相比：
一是洗得越多，头皮、瘙痒越少；
二是洗得越多，头皮的感觉越好；
三是洗头频率增多，头发发质没有明显受损。

7天不洗头（上）和每天洗头（下）的头发对比
最佳洗头发频率是多少呢？
根据个人头皮和头发质量来选择洗发频率。如果您的头发容易变油或者头皮屑明显，则需要更频繁的洗发，比如每天洗头发或隔天洗一次头发；对于头发出油、头屑较少的人来说，则可以频率更低的洗头。建议：
油性发质：每1-2天洗一次头
干性发质：每3-4天洗一次头

早上还是晚上洗头好？
其实洗头时间，没有早中晚的限制。只要是洗完头发，没有不舒服就可以。
先洗头发还是先洗身体?
洗头、洗脸和洗身体的顺序，根据每个人的习惯而不同。
无论是先洗哪个地方，对身体都没有不利影响。相比洗澡顺序，更重要的是要选择合适的温度。

用什么洗？
清洁头发应该选择对头发无刺激、清洁的软质水。
含有较多钙盐、镁盐的水对皮肤毛发具有一定的刺激性，应该先煮沸或者加入适量小苏打或硼砂，使其变成软水后再使用。
洗发的水温可以略高于体温，但不要超过40℃，通常以35~38℃为最佳。
关于洗发用品的选择上，针对不同人群给出不同建议。
为了有效清洁头发、维持头皮微生态平衡，应根据头发的油腻程度选择温和、安全的洗发剂。
干性头发，应选用含蛋白的洗发剂；油性头发，应选用弱酸性的洗发剂；头屑较多时，可选用含去屑成分（如吡啶硫酮锌）的洗发剂。
同时应根据发质选用合适的护发素，或者使用洗发剂和护发素混合的产品。
四种错误的洗头方式
洗发水直接倒在头发上 
洗发水这种偏碱性的清洁剂，是会对头皮细胞产生刺激的，容易引起脱发和皮炎。最好先将洗发水打泡后，再均匀涂抹在发丝上。清洁发根时也需要轻柔按摩，不要死劲抓洗，就算头痒也不要使劲抓，否则越洗越痒。
洗头水温过高 
洗头时，水温过高会损伤毛鳞片和头皮，对油性油皮来说，高温还会刺激皮脂腺，加重头皮出油。最适宜的洗发水温，应控制在38℃-40℃之间。
护发素清洗不干净 
使用护发素时，不要让护发素接触头皮，更无需使用时间过长，只需停留5分钟左右即可冲洗。护发素停留时间过长，不仅不会增强滋养效果，还会给头发角质层带来负担。因此，抹完护发素后，要及时冲洗，并且要清洁干净。
洗完不及时吹干
有人认为电吹风会损伤头发，喜欢自然风干头发。其实让湿漉漉的头发自然干，张开的头发毛鳞片更易吸收灰尘。最好使用吹风吹干头发，只要控制好距离和温度，不会是对头发造成损伤。