过去,一提到高血压,首先想到的是一些中老年群体,但现在患高血压的人越来越多,年龄也越来越小。
这使许多人莫名其妙地恐慌,虽然高血压不是一种可怕的严重疾病,但它可能引起其他一些疾病。
高血压是怎样伤害身体的
先损害血管
高血压最先损害血管,长期高血压或血压波动大,会使血管弹性越来越差,好比一个气球被吹胀多日后,放掉空气也不能恢复原样。
进一步引发重点器官病变
血管问题又可能进一步引发心脏、大脑、肾脏等重点靶器官病变。
血压水平尤其与心血管风险密切相关,在高血压诱发的诸多疾病中,脑卒中是我国高血压人群最主要的并发症,冠心病也明显上升,其他并发症还有心力衰竭、左心室肥厚、心房颤动、终末期肾病。
与肾脏互相伤害
肾脏损伤通常是因为顽固性高血压,持续10~20年的高血压会引发肾功能减退,部分发展成肾衰竭;肾损伤反过来又会影响血压控制,导致恶性循环。
医生介绍,高血压带来的损伤会随时间推移而增强,因此血压控制越早越好。
缺水:高血压的潜在危险
正常情况下,身体会根据血液流量和组织需求的变化,打开或关闭不同的血管,进行分流。比如:我们吃饭时,大部分血液流向肠道,其他部位的一部分毛细血管关闭以利于消化;我们运动时,大部分血液流向肌肉系统,肠道的血供则会减少,以利于运动。当人体缺水时,这一分流现象也会出现。实验证明,身体缺水时,细胞内66%的水分和细胞外26%的水分以及血液中8%的水分会被吸纳到循环系统中,血管内腔被迫关闭,才能减少血液中水分的流失,而致血压升高。
高血压患者少喝2种水
体内水量不足,要么从体外补充,要么从体内其他部位摄取。缺水才是高血压的最主要的病根和诱发脑梗、心梗、脑溢血等恶性疾病的潜在危险。所以,合理地补充水分于高血压的人有益。没事就要多喝水,但如果是这2种水建议高血压患者少喝,这样有助于稳定血压,而不会导致血压飙升。
1、高血压患者平时必须少喝盐水,虽然盐水有杀菌消毒的作用,但盐水中含有太多的钠离子。人体摄入过多的钠离子可能导致人体血压急剧升高,从而导致一些突发事件,严重影响生活。
2、另外,高血压患者应该少喝糖水。也许很多朋友都不明白,通常应该是糖尿病患者少喝糖水,为什么高血压患者也需要少喝糖水呢?
这主要是由于过量饮用含糖饮料,这不仅可能导致一些高血压,而且还会导致体内的高血糖水平。因此,一般不推荐患有高血压的人,也不推荐喝一些高糖的水或碳酸饮料。为了保证身体的血压水平和保持健康的状态,我们应该在喝水前注意这些事情。
多喝水有益健康,而对于高血压患者来说,喝水要做到科学、健康,才能更好地控制血压。
饮水温度
喝水的温度水温不宜过热或过凉。水温太热的话,容易使消化道黏膜受到损伤,还会加速血液循环,从而加重心脏负担。而太凉的水,易使胃肠道血管受到刺激而收缩,反射引起心脑血管收缩,造成心脑供血不足。建议饮水温度20~45摄氏度左右。
饮水量/次数
原则:少量多饮。有的人每天喝水的次数很少,都集中起来喝,比如一次喝一大杯水,然后一上午或者一下午很少喝水。这样做法是不合理的,可能会引起血压的一过性突然增高,不利于血压稳定。
最科学的办法是少量多饮,每次300-400毫升左右,每天至少8次,每天饮水量最低为2000毫升。
多喝健康水
高血压患者适于饮用富含钙和镁等矿物质的水,如白开水和优质矿泉水,因为有研究表明,摄入足量的钙和镁可以有效预防动脉硬化,还可使过高血压降至正常。纯净水由于去除了对身体有益的物质并不推荐高血压患者饮用。
建议在清晨起床空腹喝1杯、晚上睡前喝1杯,其他时间酌情喝水,养成主动喝水的习惯。高血压病人避免等到口渴再去喝水,避免暴饮以防突然增加循环负担。
喝水绝不能代替药物治疗
合理补充水分对于高血压患者来说很重要,因为水分摄入过少会引起血液浓缩、黏稠度增高,血小板聚集,容易诱发血栓形成导致脑血栓和心肌梗死。从这一点上来讲,“喝水疗法”对高血压患者确有益处。
必须强调的是:喝水绝不能代替药物治疗。喝水是一种保健手段,不具备降压药物的疗效。