清晨起床先刷牙还是先喝水？只有10%的人做对了

那早晨起床是先喝水，还是先刷牙呢？这个议题在网上引起网友热议，大家就快吵起来了！
确实，早晨起来喝一杯温开水是非常健康的生活状态。这样做，不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分，缓解血液黏稠，还可以加速肠胃蠕动，促进排泄。
对老年人来讲，晨起一杯温水，可以预防心脑血管疾病。因为温水可以稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环。
专家介绍，因为清晨是人一天当中血压的高峰，最容易出现心脏缺血，从而引发心肌梗死。早晨是交感、副交感两种神经系统的转化时期，容易引起血压升高和冠状动脉痉挛；另外，清晨人体的新陈代谢水平低，血液粘度较高，机体的各器官系统生理惰性大。
清晨空腹一杯水还可以降低尿酸，预防痛风发生，还可以降低尿中钙的浓度避免尿结石。感冒发烧时喝水，可以补充因发烧失去的水分，促进感冒的康复。哮喘患者多喝水，可以使痰液稀释，容易咳出，不会因痰液粘稠堵塞支气管而加重哮喘。

喝水前要先刷牙！

早上起床先喝水还是先刷牙？别小看这个问题，其实都是有讲究的！对于普通人来说，虽没有严格界定。然而，对于有牙龈疾病的人群来说，还是建议遵循先刷牙再喝水。

对于普通人，因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，会把这些细菌和污物带入人体。所以，早晨起床喝水前还是建议先刷牙。

尤其对于有牙龈疾病的要格外注意：
近日，来自哈佛大学T.H. Chan公共卫生学院和中山大学附属第一医院等研究机构的报告显示：牙龈不健康，患某些类型癌症的风险更高。
哈佛大学学者进行的这项研究表明，牙龈疾病会使食道癌和胃癌发病风险增加50%。
研究共对20多年间近15万人进行了分析，在22~28年调查中，199人罹患食道癌，238人罹患胃癌。

研究显示：

有牙龈疾病史的人患食道癌或胃癌的风险增加了43%和52%；

掉两颗及以上牙齿的人患食道癌和胃癌的风险提高了42%和33%；

如果同时有牙龈疾病史并掉牙的人，患胃癌的风险增加了68%。

进一步分析发现，口腔中常见的细菌如福赛斯坦纳菌、牙龈卟啉单胞菌与食道癌发病有关，口腔卫生差及牙龈疾病则增加导致胃癌风险增加的细菌滋生。

多项研究表明，口腔不洁除了会增加癌症风险外，还会增加脑出血、哮喘、心脏病及肾脏病等风险。

牙龈又被老百姓叫作“牙床”。口腔内有多种细菌，会在牙龈上繁殖，形成菌斑。

如果不注意口腔卫生，刷牙不彻底，会引起牙龈炎，继续发展就是牙周炎，从刚开始的牙龈肿痛、出血，到牙疼、牙齿松动，最终的结果就是牙齿脱落。

因此，对于有牙龈疾病的人更应该在早上起床喝水前先刷牙！