那早晨起床是先喝水,还是先刷牙呢?这个议题在网上引起网友热议,大家就快吵起来了!
确实,早晨起来喝一杯温开水是非常健康的生活状态。这样做,不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分,缓解血液黏稠,还可以加速肠胃蠕动,促进排泄。
对老年人来讲,晨起一杯温水,可以预防心脑血管疾病。因为温水可以稀释血液,降低血液的粘稠度,促进血液循环。
专家介绍,因为清晨是人一天当中血压的高峰,最容易出现心脏缺血,从而引发心肌梗死。早晨是交感、副交感两种神经系统的转化时期,容易引起血压升高和冠状动脉痉挛;另外,清晨人体的新陈代谢水平低,血液粘度较高,机体的各器官系统生理惰性大。
清晨空腹一杯水还可以降低尿酸,预防痛风发生,还可以降低尿中钙的浓度避免尿结石。感冒发烧时喝水,可以补充因发烧失去的水分,促进感冒的康复。哮喘患者多喝水,可以使痰液稀释,容易咳出,不会因痰液粘稠堵塞支气管而加重哮喘。
喝水前要先刷牙!
早上起床先喝水还是先刷牙?别小看这个问题,其实都是有讲究的!对于普通人来说,虽没有严格界定。然而,对于有牙龈疾病的人群来说,还是建议遵循先刷牙再喝水。
对于普通人,因为夜晚睡觉时,牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢,当它们与唾液的钙盐结合、沉积,就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水,会把这些细菌和污物带入人体。所以,早晨起床喝水前还是建议先刷牙。
尤其对于有牙龈疾病的要格外注意:
近日,来自哈佛大学T.H. Chan公共卫生学院和中山大学附属第一医院等研究机构的报告显示:牙龈不健康,患某些类型癌症的风险更高。
哈佛大学学者进行的这项研究表明,牙龈疾病会使食道癌和胃癌发病风险增加50%。
研究共对20多年间近15万人进行了分析,在22~28年调查中,199人罹患食道癌,238人罹患胃癌。
研究显示:
有牙龈疾病史的人患食道癌或胃癌的风险增加了43%和52%;
掉两颗及以上牙齿的人患食道癌和胃癌的风险提高了42%和33%;
如果同时有牙龈疾病史并掉牙的人,患胃癌的风险增加了68%。
进一步分析发现,口腔中常见的细菌如福赛斯坦纳菌、牙龈卟啉单胞菌与食道癌发病有关,口腔卫生差及牙龈疾病则增加导致胃癌风险增加的细菌滋生。
多项研究表明,口腔不洁除了会增加癌症风险外,还会增加脑出血、哮喘、心脏病及肾脏病等风险。
牙龈又被老百姓叫作“牙床”。口腔内有多种细菌,会在牙龈上繁殖,形成菌斑。
如果不注意口腔卫生,刷牙不彻底,会引起牙龈炎,继续发展就是牙周炎,从刚开始的牙龈肿痛、出血,到牙疼、牙齿松动,最终的结果就是牙齿脱落。
因此,对于有牙龈疾病的人更应该在早上起床喝水前先刷牙!