长期喝茶与喝白开水的人相比，哪个更健康？

水是构成一切生物体的基本成分、水是人类生存的必需物质、水是身体细胞的构成物质。

人的体重约60%—70%是水分，水参与人体食物的消化 、吸收、营养运送及利用的每个过程，水是吸收营养、输送营养物质的介质，又是排泄废物的载体

所以，水参与了人体的整个新陈代谢过程。

人体的血液、汗液、泪液、唾液、尿液等都含有大量的水分，人之所以要摄取水，主要是维持体液的正常浓度，如果身体失去体重百分之十五至二十的水量 ，就会停止生理机能，甚至死亡。

人体内的水分大概只能维持人体生存一个星期，如果一个星期不喝水，人就会逐渐死亡，如果一个人不吃东西只喝水，还可以维持一个月左右的生命，可见水对于生命来说有多重要。

有的人喝水为了增加水的口感，往往会用茶泡水喝，我们都知道茶叶属于养生的食材，经常喝茶水对身体有很多好处。

长期喝茶的人与喝白开水的人相比，哪个更健康呢？

【喝白开水】

白开水就是用自来水经过高温煮沸之后冷却下来的水，这也是最便宜的水源之一，下面带大家一起了解一下，长期喝白开水能给身体带来哪些好处

帮助减肥：经常喝白开水能够帮助提高基础代谢，体内脂肪的燃烧和消耗帮助减肥瘦身。

缓解便秘：经常喝白开水能够加速肠胃蠕动，使粪便更加柔软更容易被排出，避免因为大便干燥，肠道缺水引起的便秘问题。

增强免疫力：长期喝白开水，可以增加血液中的血红蛋白含量，从而让人体的免疫系统得到改善。

缓解不良情绪：人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。

大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。

当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。

如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出。或者大哭一场，肾上腺素也会同泪水排出。

稀释血液：平时多喝水能够稀释血液浓度，加速血液流动，促进血液循环，预防血管堵塞，更有利于排除血管中的有害物保护血管，健康疏通血管。

【经常喝茶水】

很多人不爱喝没滋没味的白开水，就喜欢泡茶喝，每天都会喝一壶茶水，既能让自己多喝水，还能给身体带来不少的养生效果，就带大家了解一下，经常喝茶水能给身体带来哪些好处

保护肠道健康

茶水当中含有很多多酚类物质能够凝固沉淀蛋白质同时茶多酚还能杀死细菌，达到灭菌的效果

经常喝茶的人，肠道功能会更健康，消化吸收能力也会更强一些，而且喝茶还能保护肠道健康，预防便秘。

降低胆固醇水平

若体内的胆固醇水平太高，就容易出现血管堵塞，血管硬化等问题

而茶水中的茶多酚能够调节体内脂肪代谢，降低胆固醇，甘油三酯水平更好清理血管垃圾，预防血管疾病。

帮助维持体重

茶叶当中含有咖啡碱能够促进胃液分泌，加速脂肪代谢，经常喝茶的人往往身材会更好，肥胖率会更低。

延缓衰老

茶叶当中的儿茶素有延缓衰老的效果，尤其是普洱茶中的儿茶素含量会更高一些，老年人平时可以多喝普洱茶。

防癌效果好

茶叶当中含有丰富的茶多酚，咖啡碱这两种物质能够抑制亚硝酸的合成，

同时茶叶当中还含有大量的抗氧化物质能够消除自由基对身体器官的伤害，有效抑制癌细胞发展，起到防癌抗癌的作用。

2023年5月，《自然》杂志子刊发表文章称发现了绿茶有可能抗击肿瘤的新证据，研究成果表明，绿茶中的化合物EGCG（茶多酚）是一种容易获得并且可以减缓肿瘤生长的方式。

综上所述我们可以看出无论是长期喝茶的人，还是长期喝白开水的人，身体都很好，这两种方式都属于很好的养生方式，大家可以根据自己的喜好随意选择。

不过在这里提醒大家，在喝茶水的时候，茶水浓度不要太高，一般以淡茶为主；不要喝烫茶，喝温度过高的茶可能会灼伤食道黏膜，增加食管癌、胃癌的风险。也不要空腹喝茶，以免影响胃部健康。