缓解老年人腰腿痛的保健方法

核心提示：俗话说，人老先老，腿上关节多。年轻时，他们工作太多或不注意保暖。很多人到了晚年都会出现腰腿痛，很多人会觉得腰腿痛很难受。忍耐，你就知道

俗话说，人老腿先老，因为腿部关节多，工作量大或者年轻时不注意保暖，很多人到了晚年都会出现腰腿痛，很多人会发现腰腿痛的很厉害，那么你知道怎么缓解吗？下面就为大家科普一下老年人腰腿痛怎么办，以及中老年人如何缓解腿痛症状。

老人腰腿痛是怎么回事？

1、长期腰椎活动和负荷过大，姿势不正确，会引起腰部肌肉和韧带的劳损和老化，腰椎间盘退行性改变。腰椎骨质增生过早发生，刺激或压迫邻近组织，导致腰腿疼痛。疼痛症状。

2、内分泌失调对骨代谢有直接影响。例如，当性激素分泌减少，或肾上腺皮质激素分泌亢进，或甲状腺分泌异常时，就会引起骨质疏松，韧带和关节囊松弛，出现腰痛症状。

3、腰椎退行性改变：老年人常见的退行性改变主要有腰椎增生性脊柱炎、腰椎间盘突出、下腰椎不稳、脊柱后凸、腰椎管狭窄、黄韧带肥大等，均可引起腰痛。受限制的。

4.骨质疏松症：骨质疏松症是一种由多种因素引起的慢性疾病，尤其是绝经后妇女和老年男性。原发性骨质疏松症是老年人的常见病。原发性I型骨质疏松症是绝经后雌激素减少，导致骨吸收引起的骨丢失；原发性II型骨质疏松症是由衰老引起的，导致激素自身调节失调，骨形成减少。

5、下肢动脉硬化：下肢动脉硬化闭塞症是由于下肢动脉粥样硬化斑块形成，引起下肢动脉狭窄、闭塞，进而导致肢体慢性缺血。主要临床表现为寒战、麻木、疼痛、间歇性跛行、动脉脉搏消失、肢体组织营养失调、足趾溃烂或坏疽。

老人腰腿痛怎么办

(1)坐在椅子上时，最好有靠背，同时双脚可以抬高，使膝关节高于髋关节；坐在高椅上脚不能抬起时，可以盘腿，哪条腿在上面无所谓，只要你自己觉得舒服就行。

(2)盘腿而坐时，臀部下方应加垫垫。坐在地上会增加腰部骨骼和肌肉的负担。不要长时间坐在太矮的椅子和柔软低矮的沙发上。依靠此类座椅的姿势会改变脊柱的生理曲度。

(3)卧硬板床或棕板床为佳。不要长时间躺在柔软的床上，因为这样会使脊柱处于不正常的姿势，引起体位性腰痛。

(4)老年人尽量不要搬运力所能及的重物。搬运重物时注意先蹲下，再提起重物，不要弯腰直接搬运；两人抬物时，要注意互相提醒，提、放下，依靠肩膝关节的力量，防止扭伤腰部。从地上捡东西时，无论重物，都要先蹲下再捡，并用膝盖支撑住。

(5)拿起重物时，要将重物紧贴胸前，以减轻腰部肌肉的负担；拾取和放置高于脸的物品时，应站在长凳上，不要伸腰和踮起脚尖拾取。

老年人腰腿痛治疗

1.针灸治疗

主穴：肾俞、腰眼、胃中、阿是、大肠俞。

穴位：寒湿痹证加腰阳关；湿热阻滞，增加脊椎；血瘀者，痛在脊柱正中者，加水沟；腰外侧痛，加后溪；肾气不足，加志房、命门。

操作：寒湿阻滞、湿热阻滞、血瘀阻滞，用泻法；对于肾气虚证，采用补法。寒湿证、肾阳虚证加灸、血瘀证需在委中点刺放血。

2.皮肤针灸

选择腰肌疼痛部位，用梅花针刺破出血，加拔罐。适用于寒湿痹阻、湿热阻滞、血瘀腰痛。